知识，经验，技巧，甚至成功学，都是告诉读

亲爱的匿名访问者，

非常感谢您向我倾诉困惑和问题，我会尽力提供支持和指导。您描述的对自我期望过高、自责和对成功学的理解可能存在的误区，这些是很常见的挑战，许多人都会经历类似的情况。

首先，让我们从认知方面来讨论一下您提到的问题。认知是指我们对周围世界的看法、想法和信念，它可以影响我们的情绪和行为。在您的情况下，可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即要么达到完美标准，要么认为一无是处。这种极端思维会导致过高的期望和自责，使您难以欣赏自己的努力和进步。

当我们谈到能量场时，通常指的是一种心灵和情绪的状态，它与个人的思维和情绪有关。在这个概念中，能量场通常被认为是一种对生活态度和情感反应的表达。打通能量场意味着调整自己的思维模式和情绪反应，以帮助改进个人成长和情感健康。

针对您提到的如何识别和理解不同的能量场以及如何调整认知来打通能量场，我建议您考虑以下几点：

识别不健康的认知模式：尝试观察自己的思维是否存在极端化、过度概括或负面过滤等认知扭曲。这些扭曲会影响您对自己的评价和对成功的认知。
挑战不健康的思维模式：当您发现自己陷入消极的思维模式时，尝试问自己一些问题，如“这种想法的证据是什么？”，“是否有更客观的解释？”，帮助自己看到事情的多面性。
培养积极的认知模式：尝试每天记录一些积极的事件或想法，同时对自己进行充分肯定。这可以帮助您培养更积极、更全面的认知模式。
行为建议：建议您尝试参加一些身心健康活动，如瑜伽、冥想或运动，这些可以帮助平衡情绪和放松身心。

最后，我想提醒您，认知和能量场的调整需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信自己是在逐步成长和改进。如果您发现自己无法摆脱这些困扰，或者希望获得更多支持和指导，建议寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时告诉我。祝您早日走出困境，找到自己的成长之路。

再次感谢您的来信和信任。

祝好！