面对自己的年龄好焦虑，我在教育机构上班，

亲爱的焦虑者：

非常感谢你与我分享你的困惑和焦虑。我能感受到你在工作和社交环境中所面对的挑战，以及因为年龄带来的焦虑感。让我们一起来分析一下你描述的情况中可能存在的一些认知模式，以及如何应对这些挑战。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知偏见。这种思维方式让你产生了对自己年龄的极端负面评价，导致你觉得自己无法与年轻同事和朋友建立联系或共鸣。其实，年龄只是一个数字，并不是定义我们与他人关系的决定性因素。我们每个人都有自己独特的经历、价值观和贡献，而这些才是真正连接我们的重要元素。

尝试挑战一下自己的思维方式：是否可能有一些年长的同事或朋友，他们与年轻人有着密切联系，分享共同兴趣？年龄并不妨碍人们建立友谊或合作关系，重要的是我们如何对待自己和他人。你可以尝试寻找一些共同的话题或兴趣点，不妨主动参与年轻同事们的讨论，这也是一种建立联系的方式。

此外，对于你对未来职业发展的担忧，也许可以考虑借此机会来重新审视自己的职业目标和兴趣。年龄不应成为阻碍你进步和尝试新机遇的障碍，相反，它可以为你带来更多的经验和智慧，让你在工作中更加成熟和有影响力。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录你在特定环境中的情绪变化，以便更好地了解并管理自己的情绪。此外，也可以通过阅读自助书籍或参与在线CBT课程来进一步探索并改变你的认知模式。

改变需要时间和练习，请保持耐心和积极性。如果你感觉需要更多支持，也请考虑寻找专业的心理健康服务。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日摆脱焦虑情绪，重拾自信和乐观！

祝一切顺利！