失眠，情绪不好，想过自杀，该怎么办？

亲爱的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。你描述的困境听起来确实令人心痛，但请相信，你并不孤单，且有许多方法可以帮助你走出困境。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，这些模式可能正在影响你的心理状态。你提到自己被标签为“不努力”和“失败者”，这属于“全有或全无”的思维，即将自己的情况极端化。另外，对于家人关注其他兄弟姐妹而感到被忽视的感受，可能涉及到过度概括和负面过滤，只看到困境而忽略了可能存在的支持或爱。

面对这些思维模式，您可以尝试挑战它们。例如，你可以问自己是否有证据证明自己真的一无是处？这样的负面标签是否真实？也可以思考一下，你的家人是否真的完全忽视你？还是可能他们有自己的方式表达关心，只是你没有注意到？

此外，针对失眠问题，你可以尝试建立更健康的睡眠习惯，比如避免在睡前使用电子产品、保持规律的作息时间、尝试放松练习等。对于家庭环境的影响，或许与家人坦诚沟通你的感受和需求是一个值得尝试的方法。

最重要的是，不要独自承担这一切。如果你感到无法控制自己的想法或情绪，或者想法自杀的念头变得更加强烈，请务必及时寻求专业心理健康支持。专业的心理健康服务可以帮助你有效地应对这些问题，并找到更好的解决途径。

此外，如果你感兴趣，你可以尝试一些CBT的自我帮助练习，如建立情绪日记来记录情绪和相关事件，或者使用思维记录表来追踪和改变不健康的思维模式。

最后，改变需要时间和练习，但请相信，你可以逐渐克服困境。记得保持耐心和积极，也请记得，不要独自承担一切。寻求帮助并跟他人分享你的感受，这将有助于你迈出第一步。

希望我的回复能对你有所帮助。如果需要进一步的支持或信息，请随时回复或考虑寻求专业的心理健康支持。

祝你早日走出困境，重拾光明。