暑假确诊了，重度抑郁，中度焦虑。<br /> 吃了一

这样写是为了调整你可能存在的困扰和情绪：

亲爱的咨询者，

非常感谢你与我分享了你的内心挣扎和困惑。你描述的情况表明你有过度自我批评的倾向，以及对自身能力和价值的怀疑。这种"一切或一无"的思维模式可能导致你忽略了自己的优点和进步，从而陷入负面情绪的循环中。

首先，我想强调的是，每个人都有自己的优点和长处，没有人是完全完美的。不要过分与他人相比，学会欣赏自己的成就和努力。你的学术成绩不完全决定你的整体价值，要善待自己，培养自我接纳和自尊，这是非常重要的。

在面对情绪困扰和挫折时，寻求专业的心理咨询是非常有益的。心理咨询师可以帮助你认识和挑战不健康的思维模式，提供有效的应对策略，并引导你建立更积极的心态。他们的支持和指导可以帮助你走出困境，重拾自信和动力。

另外，你对药物治疗的担忧也很正常。药物治疗通常需要与心理治疗相结合，而且药物不是长期解决问题的唯一途径。心理咨询的目的是帮助你从根本上理解和处理自己的情绪困扰，建立健康的心理模式和行为习惯。

对于大学生活带来的未知和变化，试着看待它们作为成长的机会和挑战。大学不仅是学习知识，更是发展个人能力和探索兴趣的阶段。保持积极的心态，尝试接纳新的经历和挑战，相信自己有足够的能力去适应和发展。

最后，我鼓励你寻找适合你的心理咨询师，倾诉你的困惑和情绪。他们会为你提供专业的支持和指导，帮助你更好地理解自己、发展自己，并走向积极的改变。

改变需要时间和努力，但只要你保持耐心和努力，你一定能够摆脱困境，走向更加美好的未来。

祝你一切顺利，保持乐观！

匿名的心理咨询师