我才发现，我连自己都照顾不好！怎么才能照

尊敬的用户，

首先，我想感谢您与我分享您的个人困扰。我能够理解您所描述的状况，以及您对于寻求平衡和建立健康人际关系的渴望。您所遇到的问题在当今社会中并不罕见，许多人也面临相似的挑战。

从您的来信中可以看出，您是一位富有同情心和关爱他人的人。这是一种非常美好的品质，但有时候我们可能会将关心他人置于自己之上，而忽视了自身的需求。这种想法常常反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，即认为要么全心全意关注他人，要么就只能照顾自己。事实上，健康的关系需要平衡，包括对自己和他人的关怀。

为了建立更健康的生活方式，我想向您提供一些建议。首先，尝试设立一些个人时间和空间，专门用来关注自己的情感需求和身体健康。可以尝试每天留出一段时间，做一些喜欢的事情，放松身心，关注自己的内心感受。这种自我关怀可以帮助您恢复精力和平衡情绪。

其次，学会设立边界。这意味着学会拒绝过多的工作负担或是拒绝牺牲自己的需求来满足他人。拒绝不意味着自私，而是意味着对自己负责，这是建立健康关系的关键。

另外，学会接受和请求帮助是非常重要的。当您感到需要支持或帮助时，不要犹豫向身边的人寻求援助。与他人分享自己的感受和需求，可以帮助缓解负面情绪并建立更加亲密的人际关系。

最后，如果您觉得这些问题持续困扰您或已经影响到您的生活质量，强烈建议您考虑寻求专业心理健康服务。一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索个人困扰，并提供更具体的支持和建议。

改变需要时间和练习，希望您能保持耐心并勇敢面对。如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。祝您能够找到平衡、健康而有意义的生活。

再次感谢您的开诚布公，希望我的回复对您有所帮助。

此致，

心理咨询师