保持身材太难了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰。身体形象和体重问题是许多人都会遇到的挑战，所以你并不孤单。我理解你经历的矛盾和困惑。

从你的来信中，我可以看到一些可能存在的不健康思维模式。首先，你似乎陷入了“全有或全无”的思维模式中，要么限制饮食，要么放纵自己，而缺乏平衡的中间地带。这种极端的观念可能导致你感到焦虑和疲惫，这种情况下，你可能会对食物和体重产生过度的关注。

其次，你提到了对食物摄入的极端控制，这可能表明你存在“强迫性饮食”（Orthorexia）的倾向，即对于食物选择和摄入量产生过度焦虑和控制的现象。

为了帮助你摆脱这种困扰，我想提供一些建议和策略。首先，尝试进行自我观察，意识到自己的思维模式，并问自己在食物和体重方面是否存在极端的想法和行为。可以尝试记录下来，以便更清晰地了解自己的模式。

其次，建议和你的丈夫坦诚沟通，向他解释你的困扰和内心挣扎。寻找一种平衡的方式，让你们之间更好地理解和支持彼此，不要让减肥成为你们之间的围墙。

最重要的，建议寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更好地应对这些挑战，找到更健康和平衡的生活方式。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。鼓励你寻找更积极、更平衡的思维和行为模式，以实现更好的生活质量。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师