上次我们说到执着、执念，说心胸宽广到底是

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。从您描述的情况看，您对于人或事物的过度执着和执念可能反映了一种认知扭曲，其中过度的聚焦和难以释怀可能是引起焦虑和痛苦的根源之一。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，这种过度执着可能涉及到一种叫做“全有或全无”思维模式，即往往容易陷入对事物的极端观点，而忽略了中间地带的复杂性。这种思维方式可能导致难以应对变化，以及难以接受现实非黑即白的局限性。

为了帮助您应对这种挑战，我想向您提供一些策略和问题供您思考：

1. 挑战极端思维：当您发现自己陷入过度执着或绝对化的思维时，可以尝试问自己是否还有其他可能性或解释来看待事物？是否存在灰色地带，而不是非黑即白的结果？

2. 接受不确定性：人生中变化是不可避免的，而接受事物的变化与不确定性是一个健康的心理态度。尝试接受不可控制的因素，并思考如何在变化中找到平衡和稳定。

3. 放下过去：为了进入新的阶段，需要逐渐学会释怀过去的执念。这可能需要时间和努力，可以尝试借助写日记、艺术创作或心理疗法等方法来帮助自己释放负面情绪。

此外，我建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体的支持和指导，帮助您探索更深层次的情绪和思维模式，并制定个性化的应对方案。

最后，我鼓励您保持耐心和积极性，改变不是一蹴而就的过程，但通过探索和努力，您一定能够走出困境，迎接更加健康积极的生活。

如果您需要更进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。祝您早日找到自己心灵的平静与安宁。

温馨的祝福，

心理咨询师