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亲爱的来访者，

首先，我理解您对自己遗忘问题的困惑和不满。忘记事情可能是很常见的现象，但对于某些人来说，这可能会产生一定程度的烦恼和困扰。在您的描述中，我注意到了一些与认知行为疗法（CBT）相关的思考模式，让我们一起来看看：

全有或全无思维：您似乎在描述中使用了类似“要么全部准备好、要么全部忘记”的思维模式。这种思维模式常常会导致极端的结果，而忽视了中间的可能性。
负面过滤：您可能更容易回忆起忘记事情的时刻，而忽视了那些您记得并成功处理事情的时刻。这种偏向性的思考可能加剧了您对自己遗忘问题的困扰。

基于以上观察，我建议您尝试以下策略来挑战和改变这些不健康的思维模式：

实践中间地带：鼓励自己接受事情可能存在灰色地带的事实。不是“全有或全无”，你可以尝试接受你可以在某些情况下记住而在另一些情况下忘记的可能性。
正面全面审视：尝试更多地关注那些您记得和成功处理事情的时刻，而不仅仅是忘记的时刻。这有助于平衡您的思维，减少负面过滤的影响。

此外，您可以尝试以下行为修改建议来帮助应对遗忘问题：

建立日常习惯：尝试固定的日常事务和活动安排，逐步培养记忆习惯。
分解任务：将复杂的或需要延迟处理的事情拆分成小步骤，更容易记忆和执行。
使用备忘录和提醒：结合提醒手机应用、便签或备忘录等工具，帮助您记得重要事项。

最后，我鼓励您保持耐心，改变需要时间和练习。如果您发现这个问题持续影响着您的生活质量或情绪状态，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持以获得更深入的帮助。感谢您与我分享这个问题，希望我的建议能对您有所帮助。

祝您一切顺利！