总是力不从心 很多事又无能为力 总是莫名

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你的心情和困扰。我能理解你正在经历的困难和情绪波动对你的生活产生了负面影响。首先，我想告诉你，你不是孤单的，你的感受是可以被理解的。

从你描述的状况中，我可以感受到你可能正在经历一些挑战性的认知和情绪困扰。其中一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，或许你过度强调了自己的无能，而忽视了你所做的一切努力。这种思维模式会加剧沮丧情绪，造成你感到力不从心。

在这种情况下，我建议你尝试挑战自己的负面思维模式。一个方法是思考：有没有证据表明你从未取得过任何进展？有没有你能够看到或记录下来的证据表明自己做出的努力和成就？这有助于你更客观地看待自己所处的情况。

此外，你可以尝试制定一些小而可行的目标，以逐步改善自己的状态。这可以是每天做一点让自己愉悦的事情，或者尝试新的放松技巧。逐步建立积极的习惯可以帮助你渐渐摆脱消极情绪。

除此之外，我还建议你尝试情绪日记，记录下你的情绪和触发因素。这有助于你更好地认识自己的情绪变化，并找到对应的应对策略。

最重要的是，如果你觉得自己的情况没有好转或愈发严重，寻求专业的心理健康支持会是一个好主意。专业的心理咨询师可以帮助你深入了解自己的情绪和思维模式，并提供更具针对性的支持和建议。

改变需要时间和努力，但是只要你愿意尝试，积极面对，你一定能够找到恢复生活动力和自信的方法。请记得，你并不孤单，有人可以在你需要的时候为你提供帮助和支持。

希望这些建议能对你有所帮助，祝愿你早日走出困境，恢复精力和乐观心情。

最诚挚的祝福，

心理咨询师