以前明明也是快乐健康的啊

亲爱的访客，

首先，我要感谢你信任并与我分享你目前的困惑和沮丧。我能感受到你在信中描述的情绪和思维困境，以及对自己状况的深切关注。你经历的压力、焦虑和睡眠问题，以及对生活乐趣和人际关系的失去感，确实是让人不安的。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一些常见的不健康思维模式中。比如，“全有或全无”思维，过度概括和负面过滤可能在你的思维中起到了作用。这些思维方式往往会加剧我们的抑郁和焦虑感，影响我们对自己和周围世界的看法。

为了帮助你，我想提供一些建议和练习来挑战这些不健康的思维模式：

此外，建议你保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，这些都有助于改善情绪和睡眠质量。

尽管这些自我帮助练习可能需要一些时间和实践才能产生效果，但请相信改变是可能的。如果你发现自己仍然感到困惑和无助，我强烈鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪困扰，并指导你制定更有效的应对策略。

最重要的是，保持耐心和积极性，并记住找回快乐健康的状态是一个逐步的过程。请不要犹豫寻求帮助，因为你值得拥有一种更轻松和积极的生活体验。

祝你一切安好，

心理咨询师