今天跟王医生做完了最后一次的咨询，虽然仍

亲爱的用户，

我十分理解您的心情，并感谢你与我分享您的困扰。在您的来信中，我注意到您提到了对自身价值和能力的质疑，以及对未来的担忧。这种负向的自我评判往往会加重忧虑和沮丧的感受，影响到我们的情绪和行为反应。

或许您可以尝试思考一下，这些自我质疑和担忧是否受到了一些认知扭曲的影响。比如，是否您把事情看得过于绝对化，或者忽略了一些积极的信息或经历？挑战这些扭曲的想法是改善情绪健康的第一步。您可以尝试问自己一些问题，如“有没有证据证明我的疑虑是真实的？”或“我有没有忽略了一些正面的信息？”

此外，为了帮助改变这种不健康的思维模式，您可以尝试进行一些实际的行为修改。比如，每天记录下一些积极或正面的事物，逐渐培养感恩和乐观的心态。同时，寻找一些能够让您放松和愉悦的活动，如运动、阅读或与朋友交流，有助于缓解负面情绪。

另外，我还建议您寻求专业心理健康师的帮助。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您更好地处理情绪困扰。如果您有兴趣，您也可以尝试一些自我帮助的方法，如阅读相关书籍或参加在线心理健康课程。

请记住，改变需要时间和努力，但您值得拥有更健康和积极的内心世界。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极面对困境。

诚挚地，
心理咨询师