为什么觉得自己总是缺点什么，觉得自己没有

亲爱的匿名的你，

我理解你目前的困扰和不安感，对于感到缺乏自信并经常与他人比较的情况，我认为你可能存在一些不健康的思维模式。首先，这种与他人比较的行为往往会导致心理上的负面情绪，如焦虑、自我怀疑和嫉妒。而渴望拥有他人所拥有的东西也反映出一种“全有或全无”的思维倾向，忽略了自己的优点和独特之处。

在面对这些困扰时，我想给你一些建议和策略来帮助你更好地处理这些情绪和思维：

意识到并挑战不健康的思维模式：每当你感到与他人比较或渴望别人拥有的时候，试着停下来问问自己：“这种想法是真实的吗？我是否忽略了自己的优点和成就？”挑战这些不健康的思维，尝试用更客观和全面的角度看待事情。
珍惜自己的成就和价值：反思一下自己的成就和过去的成功经历，尽量专注于自己的优点和独特之处。每天写下一些让你感到自豪的事情，可以帮助你更好地认识和珍惜自己。
拒绝消极的自比自怜：避免陷入“我不如别人”或“我不够好”的思维陷阱中。接受自己是独一无二的个体，与他人比较只会让你迷失自我。学会关注自己的成长和进步，而不是与他人的成就相比较。

另外，我建议你尝试一些CBT的自助练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助你更清晰地观察和理解自己的思维模式。此外，如果你觉得困扰严重且影响到了正常生活，请考虑寻找专业心理健康支持，他们可以为你提供更具体和个性化的帮助。

改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。我相信你能够逐渐摆脱困扰，建立更积极、更健康的思维和情绪模式。如果有任何进一步的困惑或需要，也请随时与我分享。祝你一切顺利！

温馨祝福，
心理咨询师