初一厌学怎么办

亲爱的初一学生：

首先，我理解你所描述的困境和情绪，学习中的厌倦和焦虑是一种常见的问题，但也是可以克服的。让我们一起探讨一些可能和你情绪相关的认知扭曲，以及一些改善情况的方法。

首先，你提到你觉得学校的课程枯燥乏味，老师的讲解无聊。这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即只看到极端的情况，而忽略了其中的中间地带。你能否试着探索一下，在这些课程中可能有哪些你感兴趣的部分？或者和老师沟通，看看能否增加一些互动或趣味性的元素来提高学习的乐趣？

其次，逃避和放弃并不是解决问题的最佳办法。试着挑战自己的“逃避”策略，例如设定小目标，每次完成一个小任务时给自己奖励，逐步培养耐心和坚持的习惯。同时，尝试关注自己的学习进步和努力，而不只是成绩本身。

此外，情绪日记可能对你有所帮助。你可以记录下每天的情绪变化、厌学情绪的触发因素和你的反应，帮助你更好地认识自己的情绪，并逐渐找到改善的方法。

最后，尝试寻求支持和帮助。你可以和家人、老师或辅导员谈谈你的问题，寻求他们的理解和建议。如果情况持续困扰你，也可以考虑专业心理咨询师的帮助。记住，改变需要时间和努力，坚持寻找适合自己的方法，你一定能够克服这段困境，重拾学习的乐趣。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，随时与我联系。祝你好运！

最真诚的问候，
心理咨询师