不管怎么样都活得很痛苦啊，可生活还得继续

亲爱的来访者，

感谢您信任我们分享您的心理困扰。我能感受到您对自我成长和改变的渴望，这是非常重要的第一步。根据您描述的情况，您似乎意识到自己存在一些不健康的思维和行为模式，这是改变的关键。

您提到过度关注他人的感受，以及放弃自己的权益，这可能反映了一种认为必须取悦他人才能得到关爱和认可的思维模式。这种认知可能源于您童年时期的经历，您习惯了满足他人的需求以获取关注，这形成了您当前的行为习惯。

为了改变这种情况，您可以尝试挑战自己的思维模式。每当您感到过度关注他人的时候，可以问问自己：这是否符合我的真实需求？我是否也应该考虑自己的感受和需求？这样逐渐让自己意识到照顾自己同样重要。

此外，建议您设定一些明确的个人边界和优先事项，这样可以帮助您更好地保护自己的情感和需求。尝试学会对自己说“不”，并学会设定合理的时间和精力分配，让自己的需求成为您生活中的重要一部分。

您也可以尝试练习自我关爱和自我接纳的技巧，比如定期进行放松的活动、锻炼身体、培养爱好等，让自己感到更加平衡和快乐。

如果您觉得需要进一步的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。心理治疗师可以帮助您更深入地探索这些问题，并提供更个性化的建议和帮助。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。请继续努力，相信自己可以建立一个更健康、更平衡的自己。如果需要任何进一步的帮助或支持，请随时与我们联系。

祝您一切顺利，保持积极的心态！

心理咨询师