我觉得我自己没有抑郁，没有病，但是自己种

亲爱的用户，

我真的很感谢你信任我，愿意与我分享你最近的困扰和挣扎。首先，我想说你并不孤单，很多人在面对生活中的变化和挑战时，会感到类似的困惑和焦虑。

从你的来信中我能感受到你的内心纠结和压力。对于你所描述的变化和情绪反应，我想提醒你，这可能是一种常见的心理经历，而并不一定意味着你患有严重的心理健康问题。

在你的描述中，我觉得你可能存在一些负面的思维模式，比如过度概括和情绪化思维。当我们过度强调并负面情境下的因素时，往往会强化我们消极情绪的感受。

我建议你尝试挑战一下这些思维模式。你可以问问自己：这些担忧是事实还是我过度担心？我是否给自己留下了积极的可能性？当你开始意识到这些思维的负面影响时，或许可以更积极地看待问题，并寻找解决方案。

此外，关于压力的处理，你可以尝试一些缓解压力的方法，比如定期运动、呼吸练习、良好的睡眠习惯或放松技巧。这些方法可以帮助你更好地处理日常生活中的压力和焦虑。

如果你觉得自己难以自行处理这些情绪困扰，我也建议你考虑寻求专业的心理咨询支持。专业的心理治疗师可以帮助你更好地理解自己的情绪，学会有效应对压力和焦虑，以及制定个性化的应对方案。

最重要的是，记住改变是需要时间和练习的。请耐心对待自己，寻找对你有益的方法，逐步重建那个快乐的自己。如果需要进一步的帮助，请随时与专业人士联系，他们具有帮助你走出困境的技能和经验。

希望我的回复对你有所帮助。保持积极，你并不孤单，我们都在这里支持你。

祝福你能够重新找回内心的平静和快乐。

再次感谢你的信任和分享。