只关注自己想要的<br /> 其他都要舍弃

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你对你自己行为的诚实认知和对改变的愿望。这种勇气和自我反省是改变的第一步。让我们一起来看一些可能存在的认知偏差，并讨论一些帮助你走出这种困境的方法。

根据你描述的情况，你提到总是只关注自己的需求，而忽视他人的感受和需求。这种行为可能反映了一种常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维模式。这种模式会导致你只看到事物的两个极端，而忽略了中间的灰色地带，从而影响了你与他人的关系和沟通。

为了改变这种扭曲的思维模式，我给你一些建议：

1. 意识观察：开始关注自己的思维模式，留意何时、为何你会只关注自己的需求。这个意识观察过程可以帮助你更好地理解自己的行为。
2. 换位思考：试着设身处地地考虑他人的想法和感受。这有助于培养同理心，加深你对他人需求的理解。
3. 尊重他人：在与他人互动时，尊重他们的意见和选择，尽量达成双方都满意的决定。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和思维。每天反思一下你的互动和反应，看看是否存在只关注自己需求的模式。这有助于你更清楚地认识自己的思维模式，并逐步改变不健康的行为习惯。

最重要的是，要记得改变是一个过程，需要耐心和持之以恒。如果觉得需要更多支持，我鼓励你寻求专业的心理健康服务，他们可以为你提供更个性化和深入的帮助。

我希望这些建议对你有所帮助，祝愿你能够在过程中逐渐改善自己的态度，建立更健康、平衡的人际关系。

再次感谢你的来信和信任。

祝一切顺利！

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