有强迫性思维的人建议去看《当下的力量》我

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你勇敢地向我分享你心中的困惑和挣扎。我完全理解你感到困惑和羞愧的感受，但请相信，每个人都会面对各种情绪和心理挑战，这并不意味着你有任何问题，只是需要一些指导和支持来帮助你走出困境。

从你描述的情况来看，你提到感觉好像和自己分裂开来，对自己的存在产生怀疑，以及在决策和日常生活中感到困扰。这可能反映了一种认知扭曲，如"全有或全无"的思维，导致你感到两个自己之间似乎存在着鸿沟。这种感觉并不意味着你患上了心理疾病，而是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来帮助你理解和处理。

首先，我建议你尝试观察和记录这些感觉和想法。在这个过程中，你可以问自己一些问题，比如当这种感觉出现时，你是否忽略了一些证据？你是否夸大了这种分裂感的程度？这有助于你挑战这些不健康的思维模式，逐渐恢复对自己的信心和判断力。

此外，你可以尝试关注当下的感受和行为，尝试参与一些能让你全身心投入的活动，比如运动、艺术创作或与朋友交流。这有助于缓解你的焦虑情绪，同时逐渐减少对自我的怀疑和分裂感。

如果可能的话，你也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们具有更多的经验和技能来帮助你理解并克服这些困扰。同时，我也鼓励你在改变和恢复过程中保持耐心和积极性，因为这需要时间和练习。

最后，我建议你寻找一些优质的自我帮助资源或练习，比如情绪日记、自我观察练习等，这些可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，从而更好地应对挑战。

希望我的建议可以帮助你一步步走出困境，重建内心的稳定和平衡。如果你需要进一步的支持或有其他疑问，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对内心的挑战。

暨心册教教练