昨天去做了心理评估，心理咨询师要我想起1

亲爱的用户，

谢谢你信任我并与我分享你遇到的困扰。从你描述的情况来看，你正在经历一种常见的情况，即对过去创伤的记忆模糊或丢失，这可能会给你带来困惑和焦虑。

在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们会首先一起来看看可能影响你的思维模式。你提到感觉像是被删除记忆的小丑，这暗示着一种“全有或全无”的思维方式，即认为要么全部记住，要么完全忘记。这种思维可以导致你对自己的能力和价值产生负面影响。

在与过去创伤相关的情绪困扰上，我们可以尝试挑战你的思维方式。是否可能，即使无法完全回忆起所有细节，你仍然可以通过当时的感受和影响对过去事件进行理解和处理呢？或者是否可以接受一种更渐进的方式，逐渐探索和面对那些令你困扰的记忆片段？

为了帮助你处理这个问题，我建议你可以尝试使用一些CBT的自助练习。比如，你可以尝试编写情绪日记，记录下在思考过去创伤时的情绪变化；或者使用思维记录表，帮助你识别不健康的思维模式并挑战它们。

同时，寻找专业心理咨询的支持也是非常重要的。一位心理咨询师可以在这个过程中为你提供更系统性的指导和支持，帮助你解决困扰和逐渐恢复内心平衡。

改变需要时间和练习，我鼓励你保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果需要进一步的支持或帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师