我好累，好累，

亲爱的你，

首先，我想对你表达理解和同情，因为你描述的感受听起来真的很沉重。你感到疲惫、焦虑、无力，这些情绪对你的身心健康都造成了很大的影响。但是，我也希望告诉你，你并不孤单，而且有很多方法可以改善你的现状。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如倾向于过度担忧和自我怀疑，以及对负面情绪过度敏感。这种“全有或全无”的思维，即认为事情要么完美无缺，要么彻底失败，可能会让你的情绪更加低落。此外，过度担忧未来和对自我能力的怀疑，也可能助长了你的焦虑和自我负面情绪。这些思维模式可能会让你更容易感到疲惫和沮丧。

那么，有什么方法可以帮助你改变这些不健康的思维模式呢？我建议你尝试给自己提出一些问题，来挑战这些消极想法。比如，当你感觉自己无法胜任任务时，你可以问自己：“我真的没有能力完成这项任务吗？还有没有其他解决问题的方式？”通过这种方式，你可以逐渐减少消极思维的影响，培养更加积极的心态。

此外，有一些行为上的建议可能也会对你有所帮助。尝试建立一些放松和减压的习惯，比如每天进行一些简单的呼吸练习或冥想。保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量和精力恢复。也可以尝试与朋友或家人分享你的感受，寻找情感支持。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己难以摆脱困境，寻求专业的心理健康支持也许会是一个很好的选择。他们可以给予你更系统的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你值得拥有一个充满活力和积极心态的生活。祝你早日重拾动力，面对生活中的挑战。

温馨提示，以上建议并不取代专业心理咨询和治疗，如有需要，请及时寻求专业帮助。

祝安好，

心理咨询师