我现在已经不知道怎么去跟妈妈沟通，我突然

亲爱的匿名求助者，

我完全理解你目前所经历的困惑和压力。首先，让我向你表示钦佩，因为你选择寻求帮助并写信给我，这显示了你对自己健康的关注与重视。

从你的来信中我能感受到你内心的痛苦和焦虑。你提到了与妈妈之间的沟通困难和对结婚的担忧，这可能与你家庭中的婆媳关系问题有关。你描述了家庭中多年来存在的矛盾和紧张局面，以及你作为女孩所承受的不公正对待。这些经历导致了你心中的绝望和沉重压力，同时也促成了你内心的抑郁情绪。

首先，我想和你一起探讨一下你可能存在的一些不健康思维模式。你提到觉得自己像个"笑话"、"被嘲笑"，这可能属于负面过滤、全有或全无的思维模式。通过这种思维模式，我们往往只会关注和放大消极的部分，忽略了自己的积极品质和可能的解决方案。你也提到了对父母的沟通困难，这可能与内心的彷徨和恐惧有关，导致了与父母之间的隔阂。

在面对这些挑战时，我建议你尝试以下方法：

挑战自己的思维模式：当你感到自己像个"笑话"时，尝试停下来问自己：这种想法是否真实？还有没有其他解释？用更客观的视角看待自己，意识到每个人都值得被尊重和关爱。
练习情绪管理：学会表达和管理自己的情绪，可以通过情绪日记来记录你的情绪和观察情绪波动的规律，同时学习放松技巧和深呼吸等方法来缓解紧张和焦虑。
寻求有效沟通：尝试在一个相对轻松和平静的时刻，以真诚和尊重的态度向父母表达你的感受和想法，或考虑寻求家庭心理咨询来改善家庭关系。
保持积极生活方式：注重自己的身心健康，保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适量的运动可以帮助提升整体的心理状态。

最后，我想提醒你，改变需要时间和努力，也需要持续的实践和耐心。如果你觉得情绪问题影响到日常生活，或者需要更专业的支持和指导，我建议你咨询专业的心理健康服务。同时，如果你需要更多的自助资源和练习，可以考虑阅读相关的心理健康书籍或尝试一些CBT的练习。

请相信，你并不孤单，而且你值得拥有一份健康快乐的生活。我真诚地希望你能够找到解决问题的方法，走出困境，迎接更美好的未来。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师