奉劝大家 能控制就控制 控制不了就找人陪

亲爱的用户，

我理解您在信中描述的困扰和内心痛苦。首先，我要感谢您勇敢地寻求帮助，并且表达了您想要改变和寻找更健康方式来面对问题的意愿。您的决心和勇气是值得赞赏的。

从您的描述中，我能感受到您在处理负面情绪时曾试图通过割腕和药物来缓解痛苦，同时也体会到了孤独和无助的感受。这些都是非常严重的问题，但我希望能与您一起探讨一些更健康的方式来面对这种困扰。

在您面对挑战时，我建议我们一起探讨可能存在的不健康思维模式。例如，您提到自己感到无助和孤独，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，认为自己要么完全控制一切，要么毫无希望。这种思维模式可能会加剧您的痛苦和困扰。

我想问问您，是否有时您对自己过于严厉或苛刻？是否会过度看重负面情绪而忽视积极的一面？这些问题可能有助于您更清晰地认识到您的思维模式，同时挑战和重构其中的不健康部分。

另外，我建议您寻找一些其他的情绪调节策略，如深呼吸、冥想、运动等来帮助缓解情绪和焦虑。同时，建议您建立支持系统，可能是通过社交活动、寻找心理健康的支持群体或与朋友家人分享自己的感受。

最重要的是，改变是一个过程，需要耐心和练习。我推荐您尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，同时使用积极的自我对话来引导自己走向更健康的方向。

最后，如果您感觉您的问题变得更加严重或复杂，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您找到更适合您的方法来处理困扰。

祝愿您在迈向更健康的道路上取得进步，保持积极的态度和耐心。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。感谢您信任和分享您的困扰。