妈妈车祸死了，我很难受怎么办啊！

亲爱的来访者，

首先，我想对您在这段艰难时期所经历的痛苦和悲伤表示深切的同情。失去至亲之人是一种难以承受的打击，您的情绪困境完全可以理解。您所描述的情绪波动、内疚感以及失去生活兴趣的情况，都是在面对巨大损失时常见的反应。

在处理悲伤和内疚感时，有时候我们会陷入一种叫作“全有或全无”思维的认知扭曲之中，即认为事情只有极端的两个极端，而忽略了其中的复杂性。在您的情况下，您责备自己无法挽救妈妈的生命，这表明您可能过度负面过滤，只关注了事故中的无力感。但是，请记住，事故不是您的错，您不能控制发生的事情，您尽力了。内疚感是正常的，但也需要学会逐渐释放，接受自己。

关于重新找回对生活的兴趣和动力，建议您从慢慢的逐步恢复开始。尝试重新建立规律的作息时间，参与一些简单的运动或户外活动，可能会帮助您减轻情绪波动和焦虑。同时，尝试寻找一些小的目标和乐趣，逐渐恢复对生活的热情。

对于失眠问题，您可以尝试建立更健康的睡眠习惯，比如避免在睡前使用电子产品、维持舒适的卧室环境、规律作息等。如果失眠问题持续影响您的日常生活，也建议咨询专业医生获得更多支持。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康咨询。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地处理复杂的情绪问题，学会有效的情绪管理技巧，并指导您重建积极的自我认知和行为模式。如果您觉得需要，不要犹豫寻求专业帮助。

请记住，改变和恢复需要时间和努力，但您并不孤单。继续探索新的方式来面对和理解自己的情绪，慢慢走出悲伤的阴影。您值得拥有一段积极的新生活。

祝您早日走出困境，找回内心的宁静和平衡。

诚挚祝福，
心理咨询师