我们总说，好难过⊙﹏⊙，好痛苦……甚至自

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇于倾诉内心烦恼的勇气表示敬佩，这展现了你对自己情感和心理健康的关注。我完全理解你所描述的困惑、痛苦和自责感，这些情绪对于我们的心灵来说是非常艰难的。

通过你的来信，我感受到你对自身困境的关注和愿望寻求真实的自我。在你的描述中，我觉察到一些可能存在的不健康思维模式，比如全有或全无的思考方式，以及自责和负面情绪的循环。这种想法往往会使我们陷入消极的情绪状态，而真相可能并不像我们想象的那样绝对。

我想向你提出一些问题，或许有助于你挑战这些不健康思维模式。首先，尝试审视自己的想法中是否存在过度概括或绝对化的说法？是否可以找到一些证据证明这些想法并不绝对，或者有其他更积极的解释？同时，也请思考一下，是否可以从更宽广和包容的角度看待自己和他人，接受人们对你的不同观点和看法？

为了帮助你迈出这段迷茫困局，我建议你尝试在日常生活中保持一种开放的态度，接受并尊重自己的情绪。同时，可以尝试情绪日记，记录下自己的情感和想法，以便更好地了解自己的内心。此外，寻找一些自我帮助资源或工具，比如心理学书籍或在线CBT练习，或许可以为你提供更多指导和启发。

最重要的是，请记住，改变是需要时间和努力的。鼓励你保持耐心和积极性，相信自己能够走出当前的困境，发现更多关于自己的价值和内在力量。如果在这个过程中有需要更多专业支持的时候，我强烈鼓励你寻求心理健康专业的帮助。

感谢你的诚实分享，希望我的回复对你有所启发和帮助。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师