拒绝交流，封闭自己

亲爱的你，

首先，我想向你表示理解和同情。你勇敢地分享了你目前所经历的挑战和困扰，这显示了你对自己内在状态的关注和求助的勇气。你描述的感受和情绪，表明了你目前可能正面临着一些内在的困扰和挑战。

从你的来信中，我觉得你可能陷入了一种情绪上的孤立和疲倦状态。这种自我封闭和不愿与他人交流的感受，可能反映出你目前的心理状况并没有得到良好的排解。对过去心理创伤的回忆和重新涌现，也让你感到沮丧和困惑。

我想提醒你，封闭和隔绝会进一步加深你的疲倦和孤独感，但是，你的勇气和求助意愿是走出困境的第一步。我建议你开始关注并挑战可能存在的认知扭曲，如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤。这些思维模式可能导致你的疲倦和疏远感增加。

或许你可以尝试问自己一些问题，比如：这种隔绝感是否真的对我有益？我能否找到一种平衡的交流方式来减轻我的压力？是否可以尝试逐渐扩大自己的交流圈子，找到能真正倾诉和分享的人？

此外，我建议你寻找一些放松身心的方式，比如冥想、瑜伽或散步。这些方法可以帮助你调整自己的情绪和放松紧张的神经。同时，建议你考虑寻找专业帮助，比如心理咨询师或心理学家。他们可以为你提供更具体和专业的支持，帮助你找到更有效的解决方案。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。你已经迈出了第一步，接下来，让我们一起努力，为你重新找回积极和快乐的自己努力。

如果你需要更多的支持或指导，请随时联系我。愿你早日找到生活的动力和意义，恢复内心的平衡和幸福感。

温暖的祝愿，

一个支持你的心理咨询师