如果您长时间心理苦闷，尽然看过心理医生，

亲爱的来访者，

我完全理解您目前所处的困境和感受，感谢您向我倾诉。您描述的种种挑战和困扰都让人感到心痛，但我希望能在这封回信里给您一些帮助和支持。

首先，让我们一起来看一下您信中可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感到毫无希望和无助，怀疑自己是否有价值，觉得自己似乎没有找到人生的意义。这些想法很可能体现了“全有或全无”思维，即过度将问题简化为极端的两极，而忽视了其中的中间地带。这种思维方式可能导致您对自己和未来持有消极的看法。

在挑战这些不健康思维模式时，请尝试回答以下问题：

1. **有哪些证据表明我一定是毫无希望和无助的？有没有例外的情况证明相反？
2. **是什么造成了我怀疑自己是否有价值？我能否找到一些证据证明自己的价值和贡献？
3. **有没有可能，我正在低估了自己对生活的意义和他人的影响？

此外，我想建议您尝试以下行为修改建议：

1. 建立每日目标和计划：每天为自己设定一两个小目标，无论大小，逐步实现会带来成就感和动力。
2. 培养爱好和兴趣：尝试多样的活动，找到让自己感到快乐和满足的事情，有助于提升生活的质量和意义感。
3. 倾诉和交流：有信任的朋友或家人分享自己的感受和困惑，获得支持和理解可能有助于减轻孤独感和无助感。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要您保持耐心和积极性，一切皆有可能。如果您觉得需要更多的支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更专业的援助。

感谢您信任我，我会保密您的身份。希望我的回复能给您一些启发和帮助，祝您早日找到生活的动力和幸福。

祝福您，
心理咨询师