该如何和自己和解呢？

亲爱的用户，

我理解您目前所感受到的自我负面情绪带来的挣扎和困惑。您提到的自我攻击情绪和对自己的极度反感，都可能影响到您的情绪和心理状态。这种内在的冲突是相当具有挑战性的，但是您已经迈出了第一步，向外表达并寻求理解和支持。

在我们的成长过程中，外界环境和他人的看法往往会对我们的自我认知和自尊造成影响。然而，重要的是我们要学会区分外在声音和自己内在的想法和感受。每个人都是独一无二的，您的成长和改变是基于您独特的需求和动机。

我想给您一些建议来帮助您更好地和解自己。首先，尝试通过写作的方式记录您的思维和情感，然后审视并挑战其中的消极观念。试着问问自己这些想法的来源是什么，是否受到过度一般化或负面滤镜的影响。逐渐地，您会更清晰地认识到这些不健康的思维模式，从而有机会去改变它们。

此外，寻求专业的心理咨询也是一种有益的选择。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的内在挣扎，提供实用的工具和策略，引导您走向更积极、健康的心理状态。

改变和与自己和解是一个渐进的过程。不要过于苛求自己，给自己足够的时间和空间来成长。坚信您值得拥有积极的自我认知和情感，勇敢地朝着这个目标前进。如果需要进一步的支持和指导，请勇敢地寻求专业心理健康服务。

祝您在这个成长之路上获得平静与自信。记住，您并不孤单，在这趟旅程中我们都陪伴着您。

祝福您，

心理咨询师