激动！我快要有撒野了！！！

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你目前所经历的情绪困扰和内心挣扎。你描述的情绪波动、易怒、低落和失眠等问题表明你可能正面临一些挑战，这些挑战可能正在影响你的日常生活和情绪状态。

首先，我想和你一起探讨可能存在的不健康思维模式。你提到内心如同一只野兽，这种感受可能反映了一种“情绪洪水”的认知扭曲，即一旦情绪被激发，就会变得无法控制。另外，你提到心情的极端波动，这也可能涉及到“全有或全无”思维，使你倾向于将情绪和看法极端化。这些认知扭曲可能加剧了你的情绪困扰。

针对你提到的问题，我建议你尝试以下策略：

1. 情绪识别：尝试学会识别和命名你的情绪，这有助于让你更深入了解自己的感受。
2. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来冷静自己的情绪，帮助恢复心理平衡。
3. 情绪日记：每天记录自己的情绪和引发情绪的事件，有助于找出情绪波动的规律和原因。
4. 寻找社交支持：和亲朋好友分享自己的情绪困扰，获得理解和支持也是很重要的。

此外，我推荐你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索情绪问题的根源，并提供更具体的个性化建议和支持。如果你需要，我也可以向你推荐一些适用的自我帮助资源。

改变是一个持久而渐进的过程，需要持续的努力和实践。请记住，你并不孤单，我们都愿意帮助你走出困境。如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时联系我。希望你能够早日重获平衡和稳定。

保持勇敢，继续前行！

心理咨询师