从16年十月我发现自己有了一些不正常思维

亲爱的用户，

我十分理解你在来信中描述的问题和挑战。你提到了对自己过去的决定感到后悔，并且质疑自己的能力和价值。这种负面的自我评判可能会导致心理压力和情绪困扰。让我们一起来探讨如何应对这些困境。

首先，我想强调的是，每个人都会在生活中经历挫折和困难，犯错误和后悔是人之常情。但重要的是要学会接受过去的选择，并从中学习，而不是用过去的错误来否定自己的全部。请记住，你是一个独特而有价值的个体，值得被尊重和珍惜。

在你的情况下，你可能存在着一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，即只看到事情的两个极端，忽略了中间的灰色地带。我想引用一句莎士比亚的名言：“过去的事就像是一个睡狮，醒来后就不再有他的存在了。”意思是我们不能被过去困扰，而应该积极面对当下和未来。

为了挑战这种思维模式，你可以尝试问自己一些问题：这些过去的错误是否真的定义了现在的你？你是否给自己足够的宽容和理解？你有没有给自己机会尝试新的事物，以改变现状？

此外，我建议你尝试制定一些实际的行动计划，以帮助你逐步走出困境。可以通过建立日常的积极习惯、追求自己的兴趣爱好、参加社交活动等方式，来重新塑造自己的生活和自我认知。

最后，我鼓励你寻求更多的心理支持和指导。除了我提供的建议，专业的心理健康服务可以为你提供更系统和个性化的帮助，带领你走出心理困境，重拾自信和快乐。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。我相信，只要你愿意努力和接受变化，你一定能够走向更积极和健康的人生道路。如果你需要更多帮助或支持，请随时与我联系或考虑专业心理咨询服务。

祝你一切顺利，

匿名心理咨询师