感觉，自己，太，难

亲爱的求助者，

我听到了您所描述的情绪困扰和内心挣扎，我非常感谢您敞开心扉分享您的困惑和困难。您对工作和个人生活所描述的压力、沮丧和迷茫感触令人心痛，但我想告诉您，并不是一切都没有出路。

首先，从您描述的情况中，我觉察到了一些可能存在的认知扭曲。比如，您似乎倾向于使用“全有或全无”的思维模式，即只看到事情的极端结果，而忽略了其中的中间地带。这种思维模式往往会让我们感到无助和绝望。我想请问您是否尝试过思考一下，是否有一些例外情况或您取得进步的方面，并且承认自己的努力和成就呢？

当面对工作上的挑战时，我们都可能感到紧张和不安。但是，过度担心和怀疑自己的能力可能会成为实现目标的障碍。您可以尝试通过设定小目标，逐步实现，以增强自信心。此外，也许和同事进行积极沟通，请求反馈和支持，会有助于您更好地适应工作环境。

在个人生活中，社交焦虑可能导致我们过度关注他人的评价，从而陷入自我怀疑中。我想问问您，是否有意识到每个人都有自己的不完美之处，而成功的社交关系建立在真诚和互相理解的基础上？尝试放下对自己的过度要求，接受自己，也许会有助于减轻您的焦虑感。

至于对未来的迷茫和无助感，这也是我们在人生中时常面对的挑战。或许您可以尝试进行一些探索自己兴趣的活动，或者制定一些短期和长期的目标，来帮助自己找到前进的方向。在这个过程中，坚持战胜困难，克服自我怀疑，相信自己的能力是至关重要的。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但请记住，您并不孤单。如果您感到需要更多支持，建议寻找专业的心理健康服务，他们会帮助您更好地理清思路，走出困境。

祝您早日找到通往幸福与满意的道路，感谢您的勇气和诚实分享。希望您坚持向前，每一步都是通向成功的重要一步。

温暖的祝福，
心理咨询师