快要考试了，我想要好好地学习。可是每次我

亲爱的学生，

我很能理解你所描述的情况会对你的学习造成困扰。在这种情况下，有些认知行为疗法（CBT）的原则可能有助于你应对这个问题。

首先，我想先确认一下你感到的压力和不安全感。你提到你妈妈的态度会让你感到被打扰和无助，这可能是一种负面情绪。有时候我们会陷入“全有或全无”的思维模式，觉得要么全力学习，要么全心照顾家务，而事实上可以平衡两者。你是否觉得自己对这两者要求太过严格，而这种思维会增加你的压力呢？

其次，我建议你尝试和你的妈妈开放地沟通。尝试理解她的担忧和期望，同时表达你心中的困惑和需要。或许可以设定特定的学习时间，然后在其他时间帮忙做家务，这样可以平衡两者的需求。另外，与家人沟通时使用“我语”比如“我需要专心学习”而不是“你总是打扰我学习”，更容易让对方理解你的想法。

最后，记得设置合理的学习计划和目标，同时给自己一些放松和休息的时间。适应性地处理家务和学习时间，保持积极的心态，相信自己能够找到一个平衡点。

如果这个问题持续困扰你，或者你感觉无法有效处理，我建议和一位专业的心理健康专家进行进一步的沟通。他们可以帮助你更好地处理这个问题，以便你能够专心学习。

希望这些建议对你有所帮助。祝你学业有成，顺利通过考试！

温馨祝福，

心理咨询师