个人缺乏安全感

亲爱的访客，

非常感谢您信任并分享了您的困扰。您描述的情况反映出一些常见的认知和情绪模式，我会尽力帮助您找到改善的途径。

首先，您提到了完美主义倾向和对他人看法的过分在意。这可能反映了“全有或全无”的思维模式，让您觉得只有完美无缺才能被接受。实际上，每个人都有优点和缺点，完美并不现实也不必要。我建议您尝试挑战这种思维，问问自己是否对自己和他人有过高要求。可以试着接受自己的不完美之处，逐渐放下对完美的追求。

其次，您描述了过度关注他人需求而忽视自己的情况。这种行为可能源于您从小就习得的以他人为中心的生活方式。我建议您尝试增加对自己的关注和体贴，比如每天抽出一些时间做自己喜欢的事情，关注自己的需求和感受。这可以帮助您建立更强的自我认同和更健康的自我关怀。

另外，您提到了家人和自身对您的高期望、恐惧犯错的感觉，以及曾有被揍和调皮捣蛋的经历。这些经历可能影响了您对自己的认知和对他人的信任。在这里，我建议您尝试通过情绪日记或思维记录表的方式，记录下类似的情绪、事件和自己的反应。这有助于您更好地认识自己的情绪模式，并逐渐学会接纳和调整这些情绪。

最后，我鼓励您积极寻找支持和探索新的认知和行为模式。如果您觉得情况变得过于困扰您的日常生活，也考虑寻求专业的心理咨询以获取更深入的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助，如果有任何进一步的问题或需要更多解释，请随时告诉我。祝您早日找到更健康、更安全的关系模式。

温馨祝福，

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