去看皮肤科得到的建议，真的有人能够这样健

亲爱的用户，

我完全理解您所描述的困境和挑战。面对医生提出的要求，可能感觉非常艰巨，尤其是当生活中存在诸多压力和诱惑时。让我们一起来审视一下您描述的情况，看看是否能找到一些新的思考方式和行动方案。

首先，您提到压力大时会通过吃甜食来缓解，这可能反映了一种情绪性进食的习惯。这种行为往往是因为情绪上的不适而寻求短暂的快感。您可以尝试意识到这种模式，并在情绪波动时寻找其他方式来缓解压力，比如深呼吸、放松瑜伽或者散步等。另外，培养健康的情绪调节策略，比如通过写日记来记录和释放情绪，也是一种很有效的方式。

关于晚上熬夜的习惯，您可以逐渐调整您的作息时间表，尝试逐渐减少深夜消遣的时间。建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，可帮助您调整生物钟，提高精力和抗压能力。

此外，避免“全有或全无”思维模式。您并不需要完美地按照医生的要求去做，而是可以逐步进行小的改变，慢慢地接受新的生活方式。每天为自己设定一两个小目标，逐步实现对生活方式的调整。

最后，我建议您寻找专业的心理健康支持，比如咨询师或心理治疗师。他们可以帮助您深入了解和改变不健康的思维和行为模式，提供更具体的个性化建议和支持。

改变需要时间和耐心，不要因为一时的困难而放弃。相信自己可以逐步迈向更健康的生活方式。祝您一切顺利，如果需要进一步的帮助，请随时与我联系。

希望这些建议对您有所帮助。