感觉生活过的紧张说不出的感受怎么办？

亲爱的困扰者，

我完全理解你所描述的感受，感到拮据、被困扰，并且希望找到一些安宁和轻松。首先，我想感谢你勇敢地分享这些内心的困扰，并且你的感受是被认真对待的。

从你的描述中，我可以感受到你可能受到了一些不健康的思维模式影响。比如，你提到感到紧张、无法表达自己，以及被别人嘲笑的感受。这可能暗示了一种“全有或全无”的思维模式，让你认为周围的人都对你怀有负面情绪，而事实可能并非如此。此外，你经常陷入过去的回忆和恶梦中，可能导致你感到疲倦和无法放松。

我想提醒你，这种情况可能是由焦虑或情绪困扰引起的。为了帮助你摆脱这种困扰，我建议你尝试挑战自己的负面思维。每当你发现自己陷入消极思维时，可以问问自己：这种想法是否客观现实？还有没有其他更积极的解释？这有助于改变你的思维模式，提升积极情绪。

此外，为了减轻压力和疲劳感，你可以尝试定期进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些实践可以帮助你放松身心，减轻压力，带来内心的宁静感。

最后，如果你觉得这种困扰影响到了你的日常生活，我强烈建议你寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师会帮助你更深入地探索和处理这些问题。

希望我的建议对你有所帮助，记得改变需要时间和努力，保持积极心态，你将慢慢找到更多的平静和轻松。

祝你一切顺利，保持勇敢面对自己的困扰。

真诚地，

心理咨询师