我老发脾气啊！控制不住啊！因为婆婆有高血

亲爱的匿名，

首先，我要感谢您信任我，并勇敢地分享您所面临的困扰和挑战。我能感受到您对家庭关系的重视和对问题的认真态度。现在，让我们一起来看看您提到的情况，并从认知行为疗法（CBT）的角度提出一些建议，帮助您处理这个困扰。

从您的来信中，我能感受到您内心的困惑和焦虑，以及对家庭成员之间关系的重视。在这种情况下，您可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么孩子和您一起睡觉，要么孩子和婆婆一起睡觉）、以及可能的过度概括（认为无法解决问题，只能表达愤怒）。这些扭曲的思维可能导致您情绪激动和脾气暴躁的反应。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以考虑是否有其他解决问题的可能性，比如找到一个可以让孩子和您共同睡觉，又能照顾到婆婆健康的方案。或者，您可以思考如何以平和和冷静的态度与婆婆沟通这个问题，表达您对她的关心和尊重，并共同寻找解决方案。

此外，我建议您尝试使用一些CBT的技巧来帮助控制您的情绪反应。您可以尝试进行情绪日记，记录触发您愤怒的事件、您的情绪反应和观念，并尝试找到更积极和现实的替代思维。另外，您还可以尝试使用放松技巧和深度呼吸来帮助您在情绪激动时保持冷静。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己期望过高。您已经迈出了寻求帮助的重要一步，这非常值得鼓励。如果您觉得自己依然感到困惑和无助，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师一起深入探讨这个问题，并获得更多针对性的建议和支持。

您并不孤单，我相信通过努力和积极的态度，您一定能够找到解决问题的方法。请始终记得，您值得拥有幸福和和谐的家庭关系。祝您一切顺利。

心理咨询师