只要你们发一句话，我就立马行动！！就怕你

亲爱的用户，

我真的很感谢你选择向我分享你的困扰和挣扎。你描述的行为循环是许多人在生活中都会经历的一种情况，而且你有意识地注意到这个模式，并且想要做出改变，这本身就是一个非常积极的第一步。

从你的来信中，我能感受到你在面对困难和挑战时所经历的压力和不安，以及通过某些行为来逃避这种情绪。这种模式可能反映了一种认知扭曲，比如“逃避行为”或“情绪驱动的行为”，这些可能会增加你的忧虑和消极情绪。

为了打破这种循环，我建议你首先尝试认识到这些不健康的思维模式。当你感到不安时，试着问问自己：这种情绪是来自于内心的真实需要，还是出于逃避困难的动机？同时，可以尝试更健康的应对方式，如深呼吸、放松训练或者健身运动，来帮助自己更好地处理情绪。

此外，建议你尝试记录下每次感觉不安时的具体情境、情绪和行为，以便更好地了解自己的反应模式。这样的情绪日记可以帮助你更清晰地认识到内在想法和情绪，从而为改变提供更具体的线索。

最后，我推荐你寻找专业的心理健康支持，例如在心理咨询师的指导下进行认知行为疗法（CBT）或其他心理治疗。他们可以帮助你更深入地探索根本原因，并提供更个性化的支持和建议。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。我相信你有能力克服目前的困难，并建立更健康的生活方式。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战！

温馨问候。