我有好几个月没做咨询了，现在是没办法安心

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享了您目前的困扰和困难。我听到了您在工作和个人生活中所面临的挑战，以及您对自己情绪状态和行为模式的关注。在您的来信中，我注意到了一些潜在的不健康思维模式，让我们一起来探讨并找到一些可能的解决方案。

首先，您提到您感到无法集中精力工作，情绪低落，经常请假以避免出现在同事面前。这种情况可能反映了一种“全有或全无”思维方式，即认为要么完美无瑕，要么一无是处。这种思维模式可能会让您忽略了自己的努力和进步，因此导致情绪低落和自我怀疑。您是否能意识并尝试挑战这种思维方式呢？

其次，您提到想要重新找份新工作，但又担心辜负老板和同事们的好意。这可能是一种“过度推断”或“情绪化推理”的认知扭曲，您过度推断了自己离开会给他们带来的伤害，而忽略了您自己的需求和幸福。您可以尝试思考，为了自己的心理健康和工作满意度，是否值得寻求新的职业机会呢？

对于重新开始咨询，您可以首先寻找一位经验丰富且专业的心理咨询师。通过电话或电子邮件联系咨询师，简要介绍您的情况和需求，然后安排第一次面对面或在线咨询。在咨询开始前，您可以尝试写下您目前的困扰、情绪和期望，以便更好地表达自己。

在咨询过程中，保持诚实和坦率是非常重要的。与咨询师建立良好的信任关系，积极参与咨询的过程，共同制定目标和计划。您可以探索自己的情绪和想法，了解背后的原因，并尝试采取积极的行动来改善自己的情绪状态和生活质量。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己有能力克服困难，重建健康的心理状态。如果您觉得需要更多的支持或专业帮助，不要犹豫寻求心理健康服务。

希望我的回复对您有所帮助。祝您找到自己的平衡和自信，迎接更美好的未来。

再次感谢您的来信。

祝好，
[您的咨询师姓名]