到了晚上心情就开始暴躁，友时就在想，如果

亲爱的匿名寄信人，

首先，我想表达对你所经历的痛苦和困扰的同情和理解。你描述的感受是很沉重的，但我希望能够在这封回信中为你提供一些帮助和支持。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种消极的思维模式中，这种模式让你觉得活着的意义变得模糊和负面。似乎你在使用一种我们所称的“全有或全无”思维，这种思维会使你认为只有通过结束生命才能摆脱痛苦。但是，我希望你能够相信，生活中仍然有很多积极和美好的事物值得你期待和感受。

我想向你提出一些问题，希望能帮助你挑战这种消极的思维模式：你有否想过，每个人的生命中都会经历各种情绪波动，而这其中的痛苦和挑战也都是成长的机会呢？你是否能够尝试找到一些让你感到快乐和满足的活动或人际关系，重新发现生活中真正值得珍惜的部分？

此外，我建议你尝试一些行为上的改变，比如每天记录一些积极的事物或情绪，尝试放松的呼吸练习或冥想来平复内心的焦虑。同时，如果你感觉艰难重重，也请考虑寻求专业的心理健康支持，让专业人士能够更全面地帮助你度过困境。

最后，我想强调，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我相信你有勇气和力量克服眼前的困难，找到生活的意义和快乐。请继续探索和实践新的思维和行为模式，相信未来会更美好。

如果你需要更多的支持或资源，也欢迎随时与我联系。愿你早日走出困境，重新找回生活的希望和喜悦。

温暖的祝愿，

心理咨询师