到了晚上心情就开始暴躁，友时就在想，如果

亲爱的匿名寄信人，

首先，我想表达对你所经历的痛苦和困扰的同情和理解。你描述的感受是很沉重的，但我希望能够在这封回信中为你提供一些帮助和支持。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种消极的思维模式中