最近越来越崩溃，还会自残，自杀的欲望也越

亲爱的用户，

非常感谢你信任并分享了你目前的困扰。我能感受到你在信中所表达的痛苦和不安。在面对这些挑战时，你不是孤单的。我想和你一起探讨一些可能有助于改善你心理状态的方法。

根据你描述的情况，你可能感觉到自己没有价值，甚至出现了消极情绪和自我否定的想法。这种“全有或全无”的思维模式是一种常见的认知扭曲。我建议你尝试观察这些思维，问问自己是否有证据支持这些想法，或者是否可能有其他更积极的角度。

此外，你提到了自残的倾向，这可能是因为你找不到更好的方式来应对内心的苦闷。我理解这是一种应对策略，但同时也可能带来更多的伤害。你是否能尝试寻找其他替代的应对方式，比如深呼吸、写日记、或者找朋友聊天，来代替自我伤害？

在实际行动方面，保持身体健康的生活方式是至关重要的。规律作息、健康饮食、适量运动可以帮助改善心情。此外，如果可能的话，尝试融入一些喜欢的活动或爱好，让自己更容易找到乐趣和放松。

我想强调的是，寻求专业心理健康支持是非常重要的。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解自己的心理状态，并提供专业的指导和支持。他们可以帮助你探索更健康的思维方式，以及建立更有效的情绪管理策略。

最后，我希望你知道，改变是一个过程，需要耐心和时间。你已经迈出了第一步，向别人寻求帮助并且尝试了寻找新策略。坚持下去，相信自己可以克服目前的困境，找到更健康积极的生活方式。

如果你觉得需要进一步的支持或指导，请不要犹豫与专业人士联系。他们会为你提供更专业的帮助和指导。

希望你早日找到内心的平静和幸福。保重。

温馨祝福，
心理咨询师