平安无事的日子里，我总是莫名焦虑怎么办

亲爱的来访者：

首先，我想对你分享，你对自己情绪的观察和认识非常重要，这已经是很好的第一步。你提到感到焦虑和对未来的担忧，以及感受到安稳时反而更加担心可能发生的事情。这些情绪可能反映了你内心深处的一些不健康的思维模式。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲中。这种思维模式让你将事情看得过于绝对，要么是安稳平静，要么就是剧烈动荡。这种极端的想法会让你感到焦虑和担忧，因为你难以接受生活中的变化和不确定性。

另外，你提到的对未来的担忧可能是因为过去的挫折经历导致了对未来的信心不足。过去的伤痛经历使得你在面对未知的将来时感到不安和恐惧。这种负面过滤的思维模式让你更容易关注问题和困难，而忽视了生活中的积极和美好之处。

为了帮助你处理这些情绪，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你感到焦虑和担忧时，尝试问问自己：这种担忧是否真实？是否有证据表明未来一定会发生糟糕的事情？同时，尝试培养感恩的心态，关注和珍惜当前的平静和快乐，即使这些只是一些微小的幸福。

此外，你可以尝试借助一些放松的技巧来缓解焦虑，比如深呼吸、冥想或身体放松练习。保持良好的生活习惯，如健康饮食、规律作息和适量运动，也有助于提升心理健康和情绪稳定。

最后，我鼓励你继续努力探索并实践新的思维和行为模式，改变是需要时间和练习的。如果情绪困扰持续存在或加重，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会帮助你更好地理解和处理这些情绪，找到更有效的方法来改善心理状态。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日找到心灵的平静与快乐！

最真诚的祝福，
心理咨询师