来自《需要人陪》，打开窗户让孤单透气，这

亲爱的来访者：

我很理解您目前感受到的孤独和自我逃避的困境，这种情绪在很多人生活中都会出现。首先，请知道您并不孤单，您勇敢地寻求帮助是一个积极的第一步。

从您的来信中，我能感受到一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和对未来的悲观预期。这些负面的想法可能使得您更加感到孤独和绝望。值得注意的是，现实往往是多样丰富的，而我们的思维模式会影响我们对待事物的态度和情绪。

为了应对这种情绪，我建议您尝试挑战一下自己的思维模式。您可以问问自己：是否有可能还存在其他可能性？是否每件事情都像我所想象的那样糟糕？这有助于您放开对负面情绪的过度投入，更加客观地看待当前的情况。

此外，建议您尝试着逐步面对现实，而不是通过逃避或闭眼回避。可以从小的尝试开始，比如每天寻找一些和现实相联系的活动，如户外散步、参加社交活动或从事自己喜欢的爱好。通过积极的行动，您可能会逐渐感受到亲近他人和社会的温暖和支持。

另外，有时候寻求专业的心理健康支持也是一个不错的选择。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的个性化指导和支持。如果您感觉力不从心，不妨考虑寻求这方面的帮助。

最后，您不必孤军奋战，希望我的建议能给您一些启发和支持。请牢记，改变需要时间和努力，保持积极和耐心，您会逐渐找到属于自己的光明之路。

祝您一切安好！