怎么说呢……总觉得自己越来越不正常了。

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您选择向我倾诉您目前的困扰和痛苦。首先，我想说，我理解您目前的感受非常沮丧和压抑。您描述的情况确实令人关注，尤其是您提到了自我伤害的行为，这表明您内心的痛苦和困扰已经到了一个非常严重的程度。您不是一个人，我会陪伴您一起努力克服这些挑战。

根据您描述的情况，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感到压抑和沮丧，但又没有明确的原因，这可能是一种负面过滤的思维方式，即过分关注和放大负面的情绪和体验，而忽视了积极的方面。您也提到了自我伤害的行为，这可能反映了一种“逃避”问题或“黑白思维”，即要么完全好，要么完全不好的思维。

现在我想问您一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：您最近有没有感到有一些微小的快乐或满足感？您认为自己值得受到这样的对待吗？自我伤害虽然可能能暂时减轻内心的痛苦，但它并不能解决问题，反而会带来更多困扰和痛苦。

对于您目前的困境，我建议您首先及时寻求专业的心理健康帮助，寻找专业治疗师进行深入的面对面咨询。同时，您也可以尝试一些自我帮助的方法，比如情绪日记来记录自己的情绪和想法，或者深呼吸、放松练习来缓解内心的紧张和焦虑。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。在这个过程中，坚持寻求帮助、保持耐心和积极的态度是非常重要的。希望您能尝试着去改变一些不健康的思维和行为模式，重新找回内心的平衡和安宁。

最重要的是，您并不孤独，我们可以一起度过这段困难的时光。如果您需要进一步的支持或帮助，请随时向我或专业机构寻求帮助。您值得拥有一种更健康和积极的生活方式。

祝福您，希望您早日走出困境，重获内心的平静和平衡。

温馨的问候，
心理咨询师