你要知道，我为你改变了很多很多。

亲爱的寻求帮助者，

首先，我要感谢您对自己做出积极的决定，寻求帮助并与我分享您的困扰。我能感受到您内心的勇气和渴望变革的决心。您对自身不满和负面思维的认识是理解和改变的第一步，而您已经迈出了这很重要的一步。

从您的来信中，我可以理解您对自身形象和自尊心的担忧，以及早年被他人嘲笑所带来的阴影。这种负面的情绪和思维模式对您的生活产生了许多负面影响，不仅限于社交，还包括对自己的评判和态度。但是，请记住，过往的经历并不定义您的真正价值，您值得被尊重和被爱。

针对您的困扰，我想和您一起探讨一些看法和策略，来帮助您逐渐摆脱这些困扰的负面思维：

首先，我们可以一起探讨那些过去的负面经历，例如小时候被嘲笑的经历，对您现如今负面自我评价的影响。您可以问自己：这些想法是否真实？是否过度概括了您的整个价值？这有助于您意识到那些负面思维扭曲，并且开始挑战它们。

其次，尝试将负面思维转变为更现实、积极的方式。例如，当您对自己的外貌产生不满时，可以尝试寻找自己的优点和长处，让自己更加平衡地看待自己。同时，也可以逐渐培养一种自我欣赏和接纳的态度，要记住不完美也是独特的美。

另外，建议您尝试每天记录一些积极的事物和感受，以及自己的成就和优点，从而逐渐培养自我肯定和自尊。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，这将为您提供更具体的指导和帮助，帮助您更好地应对这些挑战。心理治疗师能够和您一起深入探讨您的困扰，并提供有效的治疗策略。

请您记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。我相信您已经迈出了迈出了第一步，并且我鼓励您继续努力，探索新的思维和行为方式。您值得拥有一种积极、自信的心态，去迎接生活中的挑战，享受真正的快乐和满足感。

如果您需要进一步的帮助或资源，我鼓励您积极寻求专业的心理辅导。我对您的决心和勇气表示赞赏，期待看到您逐渐摆脱困扰，开始过上更加积极、自信的生活。

祝您一切顺利，保持勇敢向前！