很压抑，好想大哭一场，生活太累了，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己情绪和困扰的诚实表达，这展现出你对自己的关注和希望有所改变的愿望。我能够理解你目前所处的沉重压抑感和挑战，以及希望寻求帮助的决心。

从你描述的情况来看，你面临的挑战确实很多，工作压力、家庭责任、自信心问题和婚姻困扰等都给你带来了沉重的负担。让我们一起来探讨一些可能对你有帮助的建议，希望能带给你一些指导和支持。

首先，让我们来看看你提到的自信心问题。你描述了对自己能力的怀疑和害怕被他人评判的情绪。这可能是一种认知扭曲，即负面过滤和全有或全无思维的体现。我想问你，在过去是否有成功的经历，虽然可能是小事情，但证明了你的能力和价值？这些经历可以帮助你重新审视自己，提升自信心。

对于工作压力，你提到一直努力却感到无法达到预期的压力，这可能导致你的情绪变得消极和沮丧。可以尝试将任务拆分成小步骤，设立可量化的目标，这有助于逐步完成任务，同时减少压力和焦虑感。

至于婚姻问题，沟通是关系修复的关键。尝试和配偶坦诚沟通你的感受和想法，共同寻找解决问题的途径。同时，可以考虑寻求夫妻关系治疗帮助你们更好地理解彼此，改善关系。

最后，我建议你尝试情绪日记、自我反思以及积极思维练习来帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并逐步改变不健康的模式。

记住，改变需要时间和努力，也许在这个过程中你会遇到挫折，但坚持下去是值得的。同时，如果你感觉需要更专业的支持，寻求心理健康专业人员的帮助也是一个很好的选择。

希望这些建议能够帮助你，如果你有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时与我联系。

祝你早日找回生活的快乐与满足感。