纠结

亲爱的困扰者：

首先，我要感谢你信任我分享你的困惑和纠结。你所面临的情况确实非常具有挑战性，但你勇于寻求帮助和解决问题的态度值得赞扬。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如过度强调男子气概和自尊心，以及担心别人的评价会影响你的自我价值感。让我们一起来探讨一些可能有助于改变这些困扰的方法：

首先，我们要意识到男性也面临着生活中的压力和挑战，并不必感到羞耻或自卑因为需要女友的帮助。真正的男性气概并不是以独立和自给自足为标准，而是勇于面对困难并寻求支持的勇气和责任感。

其次，你可以尝试挑战自己的"全有或全无"思维，不要因为一时的困境就否定了自己的全部身价。你值得被爱和支持，而接受帮助并不意味着你的全部价值就是建立在这种帮助上。

此外，建议你和女友坦诚地沟通，表达你的感受和对这种支持的认可。这有助于增进彼此的信任和理解，消除不必要的误会和尴尬。

关于经济问题，你可以制定一个务实的还债计划，包括调整开支、增加收入等方式，逐步缓解经济压力。同时，也可以考虑寻求专业的财务建议和支持，以更有效地管理财务状况。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，比如阅读有关认知行为疗法的书籍或进行情绪日记记录，以帮助你更好地理解和改变自己的思维模式。

记住，改变需要时间和努力，而你正在主动寻求帮助和解决问题已经是一个很好的开始。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的建议能对你有所帮助。请不要忽视自己的情绪需要，保持勇气和信心，相信自己可以度过这段困难时期。祝你一切顺利！

诚挚的心理咨询师