大学时室友，下铺，班长，该怎么说他呢，反

亲爱的求助者，

首先，我真的很理解你在信中描述的困扰和不愉快经历。这种对过去发生的事情产生负面情绪的情况是很常见的，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来处理和应对的。

在你的信中，有几个可能反映出不健康的思维模式：

1. 全有或全无的思维：在描述中你可能将班长的行为过度地归结为负面，而忽略了可能还存在一些中性或积极的因素。
2. 负面过滤：对他的行为过于强调负面的方面，并可能在大脑中过度强调和记忆这些不愉快的事情。

建议和策略：

1. 重新审视观念：请尝试想象一下，如果你能给这段关系重新一个机会，是否有可能从中获得一些积极的体验或收获？这可以帮助打破全有或全无的思维模式。
2. 逐步恢复联系：如果你觉得现在是时候重新建立联系，可以选择逐步进行，例如先通过简短的信息问候，然后逐渐深入交流，而非一下子就让对方重新融入你的生活。
3. 设定界限：在恢复联系时，可以设定一些界限来保护自己，如避免涉及过去的不愉快经历，聚焦于当下的交流和互动。
4. 自我鼓励：无论你选择什么决定，要给自己一些肯定和鼓励，因为每个人都有权利选择对自己最好的路径。

行为修改建议和练习：

1. 情绪日记：记录和分析你和班长之间的情绪波动，以便更好地理解自己的情绪反应。
2. 积极情境重塑：试着回忆一些与班长有积极互动的经历，想想这段关系也许还有一些值得重新挖掘和珍惜的部分。

最后，如果你觉得这段经历对你的情绪和生活产生了负面影响，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你的感受和选择都是重要的。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。祝你一切顺利！

温暖的问候，
心理咨询师