10//2凌晨零点，一天里持续几次崩溃到

亲爱的来访者，

我非常理解您最近经历情感困扰和情绪崩溃所带来的种种困难。您勇敢地寻求帮助，并且愿意探寻解决问题的途径，这本身就是很重要的一步。让我们一起来看看如何应对您目前的情况。

从您描述的情况来看，您可能正在经历情绪崩溃和持续的疲劳感。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如情绪无法控制、自我评判严厉或者负向思维。

首先，我建议您尝试挑战这些负面的思维模式。当您意识到情绪开始崩溃时，可以尝试停下来问问自己：这种情绪背后的真实原因是什么？是有什么具体事件或想法触发了这种情绪？这有助于您更好地理解自己的情绪，并逐渐减少崩溃的频率。

此外，为了帮助您重新获得内心的平静和掌控力，您可以尝试每天进行放松或冥想练习，有规律地锻炼身体，保持健康的饮食和睡眠习惯。这些简单的行为习惯可以帮助改善情绪和减轻疲劳感。

最重要的是，请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和实践。保持耐心和积极的心态，尝试探索新的思维和行为模式。同时，如果您感觉需要更深入的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们会为您提供更具体的帮助和支持。

感谢您信任并与我分享您的困扰。希望我的建议能为您带来一些帮助。祝您早日摆脱困境，重获内心的宁静和控制力。

这个过程中如果需要更多的支持或有其他问题，随时与我联系。祝您一切顺利！

诚挚地，
心理咨询师