完美主义复合阅读障碍，如何摆脱？

尊敬的匿名用户，

我非常感谢您与我分享您所面临的挑战和困扰。您描述的完美主义倾向和固定思维模式的困扰在很多人中都很常见，但是了解这些问题并寻求帮助正是解决困境的第一步。让我来帮助您识别并应对这些困扰。

首先，您提到的频繁擦拭文字和固定触摸书籍的行为可能反映了完美主义倾向。完美主义往往使人们有过度关注细节和强迫追求无可挑剔的状态。在这种情况下，可能有助于挑战自己对完美主义的追求，尝试接受自己的努力和成果，而不是要求完美无缺。

其次，您对文字理解困难和难以接受事物的表面意义也许反映了一种叫做“过度概括”的思维方式，即过分关注细节或差异，而忽视整体或一般意义。您可以尝试问自己一些问题，比如“这个细节真的那么重要吗？”或“这个事物的意义可能有多种解释？”来帮助自己建立更全面和灵活的认知模式。

对于阅读困难，我推荐您尝试以下行为修改建议：

此外，您也可以尝试练习认知行为疗法中的技巧，如思维记录表，情绪日记等，来帮助您更好地理解并改变您的思维模式。同时，我建议您在面对困难时保持耐心和积极性，毕竟改变是一个持久的过程，需要时间和实践。

最后，如果您发现这些问题依然困扰您的日常生活和学业，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为您提供更专业的指导和支持，帮助您应对这些挑战。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。祝您度过高三顺利，早日克服困境！

再次感谢您的信任和倾诉。

温馨祝愿，
心理咨询师