我容易想以前的事，比如一个电里的一句话，

亲爱的来访者，

首先，我想表达我对您长期困扰的问题的理解和同情。您描述的困扰和纠结感是非常真实和普遍的，而且很可能反映了一种不健康的思维模式。让我们一起来看看可能的解决思路和建议。

从您描述的情况来看，您似乎在经历一种称为"过度思考"或"过度分析"的认知扭曲。这种扭曲使得您无法从繁复的记忆或情境中解脱出来，不断陷入对细节的思考和反复分析中。这种过度思考会消耗您的精力和时间，影响到日常生活和工作。

为了帮助您应对这种困扰，我建议您尝试以下几点：

1. 意识和识别：首先要意识到自己陷入了过度思考的困境中，然后开始识别和记录这些负面思维模式。意识到这些模式是第一步。

2. 挑战不健康思维：一旦您识别了这些思维模式，尝试挑战它们。问问自己，这些回忆和分析是否真的有意义？是否值得花费如此多时间和精力？

3. 转移注意力：当您意识到自己陷入过度思考时，尝试转移注意力，让自己专注于当前的事务或者愉快的活动中，以减少对过往细节的纠结。

4. 放松和调节：学习放松技巧如冥想、深呼吸或身体放松法，以帮助您恢复内心的平静，减少焦虑和困扰。

此外，我也建议您尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT练习工具，帮助您更系统地记录和分析自己的思维模式，并逐步改变不健康的想法。

请记住，改变不健康的思维模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您发现这个问题持续影响到您的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，如咨询师或心理治疗师，他们可以提供更具体的帮助和指导。

希望这些建议能够为您提供一些新的思路和帮助。如有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝您早日摆脱困扰，恢复平静和内心的和谐。

衷心祝福，
心理咨询师