10/26晚十点，心脏跳的很快，这几天都

亲爱的小玲：

谢谢你与我分享最近遇到的心理问题。我理解你描述的心跳加速、疲倦、与社交退缩的感受。这种内心平静与心跳加速之间的矛盾可能是一种征兆，表明你的身心状态可能存在一些不协调或不平衡。

首先，我想指出可能存在的一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式。你似乎感到只有完全消极或完全正面的情绪，而没有中间地带。这种思维方式可能导致你对情绪和体验的理解出现偏差，让你感到无法理解和处理自己的情绪状态。你也提到感到疲倦和无所事事，这可能是内心麻木和无动于衷的表现。

针对这些问题，我建议你尝试逐步挑战这种"全有或全无"思维。可以思考一下是否存在一些中间地带的情绪和体验，例如混杂着积极和消极情绪的时刻，或者对某些事情感到一般般而非极端。通过思考和记录这些中间状态，你可以逐渐接受自己的情绪复杂性，而不是只看到极端的两面。

另外，考虑到你在工作中面临的压力和繁忙，建议你尝试放松的技巧和减压方法，如深呼吸、冥想或身体放松练习。这些方法有助于平复身心，减少焦虑和疲劳感，帮助你重新找回内心的平衡和稳定。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和情绪状态，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索内心的问题，并为你制定更具体的应对策略。

希望我的建议对你有所帮助。改变和恢复需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步。保持耐心和积极心态，相信你可以走出困境，找回内心的平衡和活力。

祝福你一切安好。

心理咨询师